Langsung ke konten utama

5 Cara Atasi Cemas Saat Menerima Informasi Buruk dari Internet

Dunia sudah memiliki teknologi yang canggih dalam hal persebaran informasi. Terkadang berita yang sangat hangat 30 menit lalu sudah dapat tersebar bahkan sampai dengan seluruh dunia dan beberapa adalah berita yang buruk. 



Berita buruk terkadang mengubah mood serta emosi Anda. Terkadang ketika mood sedang jatuh membaca tentang keluarga penguin yang lucu di kebun binatang atau sekedar melihat review beberapa gadget terbaru yang dikeluarkan dapat membuat mood Anda membaik.


Akhir-akhir ini lingkungan informasi di sekitar kita menjadi sangat toxic karena kejadian baru-baru ini seperti pandemic ataupun kerusuhan. Kita harus benar-benar menggali lebih dalam untuk menemukan berita yang tidak akan membuat kita sedih dan kecewa. 

Melepaskan diri dari informasi yang mengganggu Anda sudah lama menjadi keterampilan yang kita semua kembangkan untuk tetap waras. Nah untuk itu mari kita bedah beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk mulai mengurangi informasi negative disekitar kita




1. Jangan membaca pembaruan saat Anda merasa cemas.
Membaca berita adalah sesuatu yang mirip dengan lubang kelinci. Semakin banyak kita membaca, semakin kita cemas dan semakin kita ingin terus membaca. Tentunya, ini tidak membantu ketika Anda terserang perasaan lelah dan tertekan. Pada titik tertentu, siklus ini perlu diputus.

Solusinya: Pilihlah untuk membaca buku yang bagus, bermeditasi atau hanya melakukan latihan pernapasan yang akan membantu Anda tenang. Lakukan segala sesuatu yang akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari berita buruk dan informasi toxic. Cobalah menjadikannya kebiasaan, sehingga di masa depan Anda dapat melakukannya dengan mudah.

2. Temukan topik lain ketika berdiskusi
Berita adalah salah satu hal favorit umat manusia untuk dibahas. Lagipula, apa lagi yang harus kita bicarakan selain perkembangan terbaru dunia? Tetapi ketika kita jenuh dan penat ubahlah topik pembicaraan menjadi suatu topic yang menyenangkan.

Solusi: Mulai buku atau klub film dengan teman dan kolega Anda. Mainkan permainan online, golf, Mad Libs on Zoom - apa pun untuk memperluas kumpulan topik Anda.




3. Berhenti sejenak dari media sosial.
Dari mana Anda mendapatkan berita? Banyak yang lebih suka mendapatkannya dari media social seperti Facebook dan Twitter yang menyebarkan berita dengan cara yang sangat singkat dan tepat , persis apa yang kita butuhkan. Tapi itu justru bahayanya, karena memungkinkan adanya informasi buruk yang didapatkan dalam satu kali swipe saja. 

Solusi: Dikatakan cukup sering hari ini, "Matikan media sosial Anda." Orang yang kurang aktif di media sosial lebih produktif dan umumnya merasa lebih baik tentang kehidupan mereka setelah mereka menonaktifkan akun mereka. Jika Anda tidak ingin berhenti sama sekali, setidaknya kurangi penggunaannya dan istirahat sejenak.

4. Terima situasinya.
Khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kita ubah adalah salah satu alasan paling umum untuk  mendapat serangan kelelahan dan kecemasan. Kita tidak bisa menerima situasi di sekitar kita dan, akibatnya, kita tidak bisa berhenti memikirkannya.

Solusi: Terima saja. Ya itu benar. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Menerima fakta dan merelakannya adalah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan tanpa merusak kesehatan mental kita.

Baca Juga :




5. Temukan keseimbangan.
Tidak mungkin untuk hidup tanpa mengetahui apa yang sedang terjadi di dunia atau setidaknya di negara kita sendiri dan mayoritas informasi yang akan Anda dapatkan adalah informasi yang buruk. Seperti kenaikan harga cabai, kenaikan inflasi rupiah dan lainnya.

Solusi: Temukan keseimbangan antara yang baik dan yang buruk. Ikhlaslah bahwa semua berita adalah bagian dari hidup kita, tetapi pada saat yang sama, jangan biarkan hanya satu dari mereka yang membanjiri pikiran Anda. Seimbangkan informasi toxic dengan berita baik. Ini akan membantu Anda untuk tidak lepas kendali dan jatuh ke dalam kecemasan.

Ya benar, kita akan selalu menemukan berita yang mengecewakan. Bahkan beberapa diantaranya akan sangat mengganggu bagi sebagian orang. Yang bisa kita lakukan adalah menjaga diri kita sendiri, membatasi asupan informasi buruk dan toxic lalu membentuk cangkang keras yang akan melindungi kita dari hal-hal negatif yang kita lihat di berita.

Postingan Populer

Nvidia Ajak Gamers Main di Cloud Gaming

Layanan cloud gaming GeForce NOW dari Nvidia kembali menggoda para gamer dengan deretan konten menarik di penghujung Juni. Dalam pembaruan GFN Thursday minggu ini, tersedia hadiah in-game eksklusif, judul klasik yang kini bisa dimainkan di cloud, dan tentu saja, diskon besar-besaran lewat Steam Summer Sale.  Semua ini semakin mempertegas posisi GeForce NOW sebagai salah satu platform paling fleksibel dan menarik bagi gamer lintas perangkat. Salah satu sorotan utama minggu ini adalah hadirnya We Happy Few dan Broken Age ke pustaka GeForce NOW. We Happy Few menyajikan petualangan bertema distopia di dunia retro-futuristik yang kelam dan penuh sindiran sosial, sementara Broken Age, karya dari legenda game Tim Schafer, membawa nuansa dongeng interaktif dengan visual ala lukisan tangan. Kedua game ini menjadi bukti bahwa cloud gaming tidak hanya soal grafis, tapi juga soal pengalaman bermain yang berkesan. Di sisi lain, para pemain The Elder Scrolls Online bisa mengklaim reward eksklusi...

Blue Screen of Death (BSOD) Akan Hilang dari Windows!

Setelah hampir empat dekade menjadi simbol frustrasi pengguna Windows, layar biru legendaris alias Blue Screen of Death (BSOD) akhirnya akan dipensiunkan. Ya, Microsoft mengonfirmasi bahwa penghapusan BSOD akan mulai akhir musim panas 2025. Tapi jangan gembira dulu. BSOD akan tetap muncul. Meski begitu, Windows 11 akan menghadirkan versi baru dari layar error ini. Dengan latar belakang hitam dan tampilan yang lebih sederhana, dan nanti akan dijuluki Black Screen of Death. Perubahan ini bukan sekadar kosmetik. Microsoft menghapus ikon wajah sedih dan kode QR yang biasanya tampil di BSOD, menggantinya dengan satu kode stop yang menjelaskan penyebab crash, seperti driver bermasalah atau komponen spesifik. Desain ramping ini pertama kali diuji di Windows Insider dan meniru tampilan layar progres sistem saat pembaruan berlangsung. Tujuannya jelas: membuat pesan error lebih mudah dipahami, tidak hanya oleh profesional IT, tapi juga oleh pengguna biasa. Menurut David Weston, Wakil Presiden Ke...

Harga RAM DDR4 Kini Lebih Mahal dari DDR5. Ada Apa?

Dalam dunia teknologi, sudah menjadi kebiasaan bahwa setiap generasi baru hadir dengan harga lebih tinggi dibanding pendahulunya. Namun, hal yang tak lazim justru terjadi pada pasar memori DRAM saat ini.  Untuk pertama kalinya sejak peluncuran DDR5, harga modul DDR4, yang lebih lama dan secara teknis inferior, melampaui harga DDR5. Ini menjadi peristiwa langka yang dipicu oleh berbagai faktor struktural dan geopolitik. Data dari TrendForce menunjukkan lonjakan harga DDR4 mencapai 40% hanya dalam waktu satu minggu, terutama pada kit dengan permintaan tinggi. Modul DDR4 16 Gb berkecepatan 3.200 MT/s dari Samsung dan SK Hynix kini rata-rata dihargai $12,50, bahkan mencapai puncak $24 di pasar spot. Sebaliknya, modul DDR5 dual-8 Gb dengan kecepatan 4.800–5.600 MT/s hanya berada di kisaran $6–$9. Secara logika pasar, ini adalah kebalikan dari tren biasa, di mana teknologi yang lebih canggih biasanya lebih mahal. Pemicunya adalah kombinasi dari dua hal: ketidakpastian tarif impor dan pas...

Review Asus TUF Gaming FA15 FA507UV. Laptop Gaming Kencang Harga 23 Jutaan

Anda mencari laptop gaming yang punya price performance bagus? Kalau jawabannya iya, berarti Anda tidak cocok untuk membeli laptop gaming kelas entry atau laptop gaming kelas ultimate flagship. Yang Anda butuhkan adalah laptop gaming seperti Asus TUF Gaming FA15 FA507UV . Mengapa? Ya, Asus memiliki lini produk yang sangat luas, termasuk di produk laptop gaming mereka. Untuk memenuhi kebutuhan pengguna seperti di atas, lini TUF Gaming series mereka sediakan. Beda halnya seperti lini Asus ROG yang merupakan model ultimate flagship mereka, ataupun Asus Gaming, lini produk gaming mereka yang ditujukan untuk entry hingga casual gamers. Salah satu produk Asus TUF Gaming yang tersedia di pasaran dan sangat menarik dari aspek price performance adalah seri TUF Gaming FA15 FA507UV. Laptop ini sebagai solusi bagi gamer, sekaligus content creator yang membutuhkan performa tinggi tanpa harus merogoh kocek sedalam lini ROG.  Dengan prosesor AMD Ryzen 9 8945H, GPU Nvidia GeForce RTX 4060, serta f...

5 Alasan Android 16 Bagus untuk Gaming

Google secara resmi meluncurkan Android 16 versi stabil pada 10 Juni 2025. Namun seperti biasa, peluncuran ini tidak serta-merta tersedia di semua perangkat. Saat ini, Android 16 baru tersedia untuk sejumlah perangkat tertentu.  Pengguna perangkat Google Pixel menjadi yang pertama mencicipinya, mulai dari Pixel 6 hingga Pixel 9 Pro XL, serta Pixel 10 yang akan datang. Ini merupakan keunggulan ekosistem Pixel, yang selalu mendapatkan pembaruan lebih awal dibandingkan perangkat dari produsen lain. Beberapa merek lain yang ikut serta dalam program beta juga sudah mulai menerima versi stabil Android 16. Di antaranya adalah Honor Magic 7 Pro, Xiaomi 15, dan OnePlus 13. Lalu, apakah Android 16 bagus untuk gaming? Sebenarnya ada beberapa implikasi penting Android 16 bagi pengalaman bermain game di perangkat mobile. Apa saja? 1. Performa Lebih Stabil dan Konsisten Android 16 membawa peningkatan pada alat pemantauan performa (performance monitoring tools). Ini berarti sistem operasi le...