5 Cara Atasi Cemas Saat Menerima Informasi Buruk dari Internet

Dunia sudah memiliki teknologi yang canggih dalam hal persebaran informasi. Terkadang berita yang sangat hangat 30 menit lalu sudah dapat tersebar bahkan sampai dengan seluruh dunia dan beberapa adalah berita yang buruk.

Berita buruk terkadang mengubah mood serta emosi Anda. Terkadang ketika mood sedang jatuh membaca tentang keluarga penguin yang lucu di kebun binatang atau sekedar melihat review beberapa gadget terbaru yang dikeluarkan dapat membuat mood Anda membaik.

Akhir-akhir ini lingkungan informasi di sekitar kita menjadi sangat toxic karena kejadian baru-baru ini seperti pandemic ataupun kerusuhan. Kita harus benar-benar menggali lebih dalam untuk menemukan berita yang tidak akan membuat kita sedih dan kecewa.

Melepaskan diri dari informasi yang mengganggu Anda sudah lama menjadi keterampilan yang kita semua kembangkan untuk tetap waras. Nah untuk itu mari kita bedah beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk mulai mengurangi informasi negative disekitar kita

1. Jangan membaca pembaruan saat Anda merasa cemas.

Membaca berita adalah sesuatu yang mirip dengan lubang kelinci. Semakin banyak kita membaca, semakin kita cemas dan semakin kita ingin terus membaca. Tentunya, ini tidak membantu ketika Anda terserang perasaan lelah dan tertekan. Pada titik tertentu, siklus ini perlu diputus.

Solusinya: Pilihlah untuk membaca buku yang bagus, bermeditasi atau hanya melakukan latihan pernapasan yang akan membantu Anda tenang. Lakukan segala sesuatu yang akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari berita buruk dan informasi toxic. Cobalah menjadikannya kebiasaan, sehingga di masa depan Anda dapat melakukannya dengan mudah.

2. Temukan topik lain ketika berdiskusi

Berita adalah salah satu hal favorit umat manusia untuk dibahas. Lagipula, apa lagi yang harus kita bicarakan selain perkembangan terbaru dunia? Tetapi ketika kita jenuh dan penat ubahlah topik pembicaraan menjadi suatu topic yang menyenangkan.

Solusi: Mulai buku atau klub film dengan teman dan kolega Anda. Mainkan permainan online, golf, Mad Libs on Zoom - apa pun untuk memperluas kumpulan topik Anda.

3. Berhenti sejenak dari media sosial.

Dari mana Anda mendapatkan berita? Banyak yang lebih suka mendapatkannya dari media social seperti Facebook dan Twitter yang menyebarkan berita dengan cara yang sangat singkat dan tepat , persis apa yang kita butuhkan. Tapi itu justru bahayanya, karena memungkinkan adanya informasi buruk yang didapatkan dalam satu kali swipe saja.

Solusi: Dikatakan cukup sering hari ini, "Matikan media sosial Anda." Orang yang kurang aktif di media sosial lebih produktif dan umumnya merasa lebih baik tentang kehidupan mereka setelah mereka menonaktifkan akun mereka. Jika Anda tidak ingin berhenti sama sekali, setidaknya kurangi penggunaannya dan istirahat sejenak.

4. Terima situasinya.

Khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kita ubah adalah salah satu alasan paling umum untuk mendapat serangan kelelahan dan kecemasan. Kita tidak bisa menerima situasi di sekitar kita dan, akibatnya, kita tidak bisa berhenti memikirkannya.

Solusi: Terima saja. Ya itu benar. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Menerima fakta dan merelakannya adalah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan tanpa merusak kesehatan mental kita.

Baca Juga :

5. Temukan keseimbangan.

Tidak mungkin untuk hidup tanpa mengetahui apa yang sedang terjadi di dunia atau setidaknya di negara kita sendiri dan mayoritas informasi yang akan Anda dapatkan adalah informasi yang buruk. Seperti kenaikan harga cabai, kenaikan inflasi rupiah dan lainnya.

Solusi: Temukan keseimbangan antara yang baik dan yang buruk. Ikhlaslah bahwa semua berita adalah bagian dari hidup kita, tetapi pada saat yang sama, jangan biarkan hanya satu dari mereka yang membanjiri pikiran Anda. Seimbangkan informasi toxic dengan berita baik. Ini akan membantu Anda untuk tidak lepas kendali dan jatuh ke dalam kecemasan.

Ya benar, kita akan selalu menemukan berita yang mengecewakan. Bahkan beberapa diantaranya akan sangat mengganggu bagi sebagian orang. Yang bisa kita lakukan adalah menjaga diri kita sendiri, membatasi asupan informasi buruk dan toxic lalu membentuk cangkang keras yang akan melindungi kita dari hal-hal negatif yang kita lihat di berita.

Postingan Populer

Hp Oppo Murah Ini Cuma 1 Jutaan

Oppo belum lama ini menggelar smartphone terbarunya ke pasaran Indonesia. Spesifikasinya mengagumkan, apalagi fitur kameranya. Ya, Oppo Reno 10x Zoom menawarkan kemampuan fotografi yang mumpuni, sekaligus performa perangkat yang hebat. Meski demikian, ada harga ada rupa. Smartphone tersebut dipasarkan dengan harga yang tidak murah, yakni Rp12,999 juta untuk versi dengan RAM 8GB dan storage 256GB. Mahal? Tentu saja tidak, jika melihat spesifikasi yang disediakan di dalamnya. Sayangnya, tidak semua pengguna mampu membeli smartphone Oppo dengan harga yang tergolong fantastis tersebut. Cukup banyak di antara kita yang ingin membeli hp Oppo murah yang harganya kalau bisa di bawah Rp1 juta. Kalau tidak ada pun, kalau bisa harganya masih Rp1 jutaan. Alias di bawah Rp2 juta. Nah, kalau sudah begitu, apa pilihan yang bisa kita dapatkan? Berikut ini pilihannya: Harga HP Oppo Murah di 2019: Untuk smartphone alias hp Oppo murah di harga 1 jutaan, dipastikan Anda sudah mendapatkan pe...

Intel Kian Serius Tantang AMD di Pasar Gaming

Intel akhirnya resmi memperkenalkan prosesor Arc G-Series, keluarga chip baru yang dirancang khusus untuk perangkat gaming handheld. Langkah ini menjadi upaya paling serius Intel untuk menembus pasar yang selama beberapa tahun terakhir didominasi AMD melalui berbagai perangkat populer seperti ROG Ally dan Legion Go. Berbeda dari pendekatan sebelumnya yang mengadaptasi prosesor laptop ke perangkat portabel, Arc G-Series dikembangkan secara khusus untuk kebutuhan handheld gaming. Intel menghadirkan dua varian utama, Arc G3 dan Arc G3 Extreme, yang dibangun di atas arsitektur Panther Lake dan diproduksi menggunakan proses manufaktur 18A, teknologi fabrikasi terbaru perusahaan. Kedua chip mengusung konfigurasi 14 inti yang terdiri dari dua Performance Core, delapan Efficient Core, dan empat Low-Power Efficient Core. Namun daya tarik utamanya terletak pada sektor grafis. Varian Arc G3 Extreme dipadukan dengan GPU Intel Arc B390 berbasis arsitektur Xe3 yang telah mendukung ray tracing hardwa...

Bot Kini Kuasai Internet. Manusia Resmi Tersalip

Internet tampaknya telah memasuki fase baru. Untuk pertama kalinya dalam sejarah, lalu lintas yang dihasilkan bot disebut telah melampaui aktivitas manusia. Klaim tersebut datang dari CEO Cloudflare, Matthew Prince, yang mengungkapkan bahwa gelombang agen AI berkembang jauh lebih cepat dibandingkan prediksi industri sebelumnya. Menurut Cloudflare, perubahan ini bukan disebabkan oleh bot tradisional seperti crawler mesin pencari, spam bot, atau skrip otomatis yang selama ini memenuhi internet. Lonjakan justru berasal dari generasi baru agen AI yang dirancang untuk bertindak atas nama pengguna manusia. Agen-agen tersebut kini mampu menjalankan berbagai tugas secara mandiri, mulai dari membandingkan harga produk, mencari tiket perjalanan, memesan makanan, hingga berinteraksi dengan layanan pelanggan. Dalam banyak kasus, pengguna bahkan tidak lagi perlu mengunjungi situs web secara langsung karena proses pencarian informasi dilakukan sepenuhnya oleh AI. Data Cloudflare menunjukkan bahwa se...

Review Asus ExpertBook B3 B3404CVA. Laptop Kerja Fleksibel untuk Pendukung Bisnis

Industri laptop bisnis sedang mengalami pergeseran yang cukup signifikan. Jika dulu perusahaan hanya mencari perangkat yang “cukup bisa dipakai”, kini standar berubah menjadi efisiensi, keamanan, dan daya tahan jangka panjang. Tekanan untuk bekerja hybrid, meningkatnya ancaman siber, serta kebutuhan multitasking membuat laptop bisnis harus lebih dari sekadar alat kerja. Ia harus menjadi fondasi produktivitas. Di sisi lain, tidak semua perusahaan siap mengalokasikan budget untuk perangkat flagship. Di sinilah segmen laptop bisnis menengah menjadi menarik. Pasalnya, laptop bisnis kelas menengah menawarkan keseimbangan antara harga, fitur, dan performa. Namun, kompromi tentunya selalu ada dibanding seri flagship, dan di sinilah evaluasi kritis menjadi penting. Sebagai contoh, Asus mencoba mengisi celah segmen laptop bisnis menengah lewat Asus ExpertBook B3 B3404CVA . Laptop bisnis ini ditujukan untuk perusahaan yang membutuhkan perangkat kerja solid dengan fitur enterprise, tetapi tetap r...

Acer Perluas Portofolio Laptop Snapdragon, Bidik Momentum AI PC

Acer semakin agresif memperluas jajaran laptop berbasis Arm dengan menghadirkan Swift Spin 14 AI dan Aspire Go 15 yang ditenagai prosesor Snapdragon generasi terbaru. Langkah ini menegaskan upaya Acer untuk memperkuat posisinya di tengah persaingan pasar AI PC yang semakin kompetitif, sekaligus mendukung ekspansi ekosistem Snapdragon di platform Windows. Perhatian utama tertuju pada Swift Spin 14 AI, laptop convertible pertama dalam keluarga Swift yang mengadopsi prosesor Snapdragon X2 Elite dan Snapdragon X2 Plus. Keputusan tersebut mencerminkan perubahan strategi industri PC, di mana kecerdasan buatan kini mulai diposisikan sebagai fondasi utama pengalaman komputasi, bukan lagi sekadar fitur tambahan. Dari sisi spesifikasi, perangkat ini dibekali Neural Processing Unit (NPU) dengan kemampuan hingga 80 TOPS untuk menangani berbagai beban kerja AI secara lokal. Mulai dari asisten digital berbasis agen, pemrosesan bahasa alami, hingga aplikasi produktivitas berbasis AI generatif, semuan...

Cari Blog Ini